운동 효과는 시간대에 따라 달라질까?— 체지방 감량과 운동 시간의 관계, 그리고 그것을 어떻게 헬스장에서 안전하고 체계적으로 관리하는지에 대해 알아봅니다. 출근 전 이른 아침, 또는 퇴근 후 피곤한 저녁.하루 중 운동할…

살이 잘 빠지다가 어느 순간 멈췄다면, 정체기일 수 있습니다.다이어트를 시작하고 몇 킬로그램 금방 빠졌는데, 갑자기 체중계 숫자가 달라지지 않거나 오히려 늘어난 경험.한 번쯤 있으셨죠? 헬스장에서 만나는 많은 회원분들이 이 시점에서…

운동을 시작하려 할 때 사람들은 대부분 비슷한 고민에 빠집니다.“다이어트를 위해 유산소운동만 해도 괜찮을까?”“근력운동(웨이트)은 무조건 병행하는 게 맞을까?”특히 헬스장에 처음 등록하고 PT를 시작하려는 분들에게 이 질문은 상당히 중요합니다. 운동을 시작하는 방향이…

헬스를 시작하면 누구나 빠르게 체지방을 감량하고 싶다는 목표를 갖습니다. 그러나 막상 운동을 시작하려고 하면 어떤 방식이 효과적인지, 혼자 해도 되는지, 부상이 생기진 않을지 고민이 앞서기도 하죠. 실제로 많은 초보자들이 무작정…

운동을 시작하고 싶은 마음은 간절하지만, 막상 헬스장 문 앞에서는 멈칫하게 되는 경우가 많습니다.‘어떤 운동을 해야 하지?’, ‘기구는 어떻게 써야 하지?’, ‘내가 잘할 수 있을까?’이런 고민은 누구에게나 익숙합니다. 특히 운동 경험이…

헬스를 처음 시작할 때, 누구나 긴장을 느낍니다. 새 운동화를 신고 들어선 헬스장, 어딘지 낯선 기구들 앞에서 멈칫거리며 “도대체 뭘 먼저 해야 하지?”라는 생각이 드는 건 자연스러운 일입니다. 하지만 이때 대부분의…

헬스를 시작한 지 얼마 되지 않은 김대리(34세)는 최근 퇴근 후 근처 헬스장에 등록했다. 사무실에서 하루 종일 앉아서 일하다 보니 허리와 어깨가 늘 뻐근했고, 체력도 예전 같지 않았다. 마음을 다잡고 러닝머신…

"운동을 시작하고 싶긴 한데, 헬스장에 가면 뭘 어떻게 해야 하는지 너무 막막해요."헬스장 첫 등록을 하고도 며칠씩 방문을 미루는 분들, 혹시 당신도 그런가요? 눈앞의 다양한 기구들, 단단한 사람들 사이에서 ‘나만 어색한…

운동을 막 시작하려는 사람의 대부분은 비슷한 고민을 합니다."헬스장 등록은 했는데 뭘 먼저 해야 할지 모르겠어요.""내가 이 운동을 맞게 하고 있는 걸까?"헬스장에 처음 등록하고 나서 기구 앞에 서 있는 자신을 상상해보세요.…

헬스 초보가 꼭 알아야 할 7일 운동 루틴 가이드 처음 운동을 시작하는 당신에게 꼭 필요한 ‘안전한 첫 걸음’ 운동이 건강에 좋다는 건 알지만, 막상 헬스장에 처음 들어서면 어떤 기구를 써야…